Tips til at gøre det gennem sommeren, der kører som fortalt af GIFS

sommeren er her! så godt som det er varmt derude. Men vi skal stadig løbe, ikke? Nå, jeg er nødt til at løbe alligevel. Jeg har et par efterårsmaraton, som jeg tror på, så jeg kræver virkelig at få det i gear med træning. Lange løb i meget varmt vejrforhold gør det meget sværere. Det er ikke kun i dit hoved – ekstreme temperaturer (i begge retninger) effektpræstation.

Sætte et mål. Vær klog om det. Gør arbejdet. Pas på dig selv.
Mine nyeste videoer

Hvad jeg spiser på en dag – Runner Edition
Hvad jeg spiste på en dag. Maddagbog fra en løber, der ikke i øjeblikket træner til et maraton eller et halvt maraton. Morgenmad, frokost, middag såvel som snacks plus tip.

Flere videoer

0 sekunder på 14 minutter, 26 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 5
04:34

Direkte
00:00
08:21
14:26

Så i slutningen af ​​sommeren har du solid træning under bæltet såvel som du er en stærkere, meget bedre løber! Boom.

Da sommertid kan være hård, deler jeg forslag til nøjagtigt, hvordan man gør det gennem alle miles …

Tips til at gøre det gennem sommeren, der kører som fortalt af GIFS …

Sørg for, at du er godt fugtet før løbet såvel som at tage vand med dig, når du er derude.

Det er okay, hvis du er nødt til at stoppe såvel som at tisse under et løb. Det er meget bedre at stoppe såvel som tisse end at være dehydreret.

Gear op med sved-wicking af høj kvalitet.

Tjek mit foretrukne løbegar her!

Sæt på svedtikker sunblock. Slather det op, indtil nogen fortæller dig …

Ikke rigtig. Sørg for at gnide det ind såvel som at give det tid til at indstille, så det ikke løber ind i dine øjne bedst væk!

Undlad ikke at huske et visir såvel som at køre solbriller

Accepter bare, at du vil drukne i sved.

Fortæl dig selv, at det at løbe i det varme gør dig til en stærkere, meget bedre løber.

Fortsæt med at fortælle dig selv.

Jepp, en meget mere tid op, indtil du i sidste ende tror på det.

Brug en positiv troende mantra til at forblive psykologisk stærk såvel som at skubbe dig selv.

Gør det til noget, der motiverer dig. Det behøver ikke at give mening eller være den typiske ‘Go Get’ Em Tiger ‘mantra.

Løb er 90% mental!

Øv dig ved at bruge din mantra i træningskørsler, så du har et stærkt mentalt spil til løbsdagen.

Prøv at tale en ven til træning til et løb med dig, så de også vil være dedikeret til sommeren.

Boom! Kører venner for livet!

Men erkender, at de kan ende med at hader dig for at tale dem i en 12 miler i 120 graders varme.

Kontroller forventet vejrbetingelse i begyndelsen af ​​ugen såvel som rutine dit længste eller hårdeste løb på en dag med de mest moderate temperaturer.

Bestik dig selv med is-is.

Og håber, at endorfiner bringer dig igennem.

Afsæt tid til at hvile såvel som at komme sig efter dit løb.

Hæng derinde såvel som arbejdet. Du har dette!

Træner du bedst til et løb nu? Hvilken en?

Forsøger bare at gøre det gennem sommeren med at køre? Vintersæsonen kører på den anden side af verden ??

Send mig projektmappen

20SAVE

Deling er omsorgsfuld!

20

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

21 fineste løb Instagram -konti for at overholde nu

21 fineste løb Instagram -konti for at overholde nu

Liste over de allerbedste kørende Instagram -konti. 21 af de øverste løbere på Instagram for at overholde i 2020. Mangfoldighed såvel som nyt løb

Kør hurtigere forslag – dit mantra

Kør hurtigere forslag – dit mantra

Kør hurtigere med et mantra. Den allerbedste metode til at køre hurtigere er at fortsætte såvel som at forblive positiv. Vælg en løbende mantra -viddH th

11 af de allerbedste forslag til sommertid samt sommerens løb planlægger

11 af de allerbedste forslag til sommertid samt sommerens løb planlægger

Forslag til varm sommertidskørsel. tjekket ud før dit næste løb i varm såvel som fugtighed! Denne inspektionsliste såvel som Summertime Run Planner kan

5 enkle forslag til strækning efter et løb

5 enkle forslag til strækning efter et løb

Præcis hvordan man strækker sig efter et løb. 5 forslag til at komme i gang med at strække for løbere. Præcis hvor ofte såvel som nøjagtigt hvor længe du burde strech såvel som e

Efterårsledende favoritter

Efterårsledende favoritter

Bør have løbende gear til efteråret. Forslag til at køre din fineste denne sæson for alle løbere. Plus mit foretrukne run gear

7 Sommerkørsel af hacks for at hjælpe dig med at køre dit bedste

7 Sommerkørsel af hacks for at hjælpe dig med at køre dit bedste

7 Summertime Running Oplysninger til løbereuddannelse til et løb i varmt såvel som fugtigt vejr. Forslag til varmt vejrkørsel til nye løbere og

⚡ af Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post