lydafspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
Athleta Running Shorts Review.MP4
Ingen gnidning kører shorts til kvinder. Ny evaluering af Athleta Hiit It 9 i Inseam Shorts.
Flere videoer
0 sekunder på 8 minutter, 21 sekunder
Næste op
Ansigtsmaskeforslag til at køre såvel som at gå udenfor
07:15
Direkte
00:00
08:21
08:21
I dag taler vi om nøjagtigt, hvordan man holder dig med din løb eller træningsrutine. Det er enkelt at efterår uden for banen, når du er hektisk eller ikke forstår præcist, hvad du arbejder mod. Så lige her er let, men ægte forslag til at holde sig til det samt gøre fremskridt.
Jeg får en hel del bekymringer over nøjagtigt, hvordan man kommer tilbage på banen efter at have været væk fra løb eller sund kost. Men før du endda efterår ud af vognen – prøver jeg at spænde dig ind med disse 5 metoder for at gøre det til en langvarig succesrig del af dit liv.
1. Indstil et klart, særligt mål samt få en plan.
Hvad er dit mål? Er det at løbe et løb? PR? Kom tilbage fra en skade? Lav baneteamet ?? kom i form?
Du behøver ikke at løbe et maraton for at kunne navngive dit mål. Men du skal navngive dit mål for at forstå, om du holder dig med det!
Når du har bestemt dit mål – får du en plan.
Brug en træningsplan fra et løbende websted, træner eller producer en selv. Det kan være en ekstremt særlig træningsplan med 7 dages løb, krydsuddannelse såvel som bestemte træning, eller det kan være så let som MON/ons/fre – jeg løber 3 miles, tirsdag – yoga, lørdag – CrossFit.
Og – sørg for, at det er noget, du vil gøre – ikke noget, du laver, da du sagde en gang, du ville.
Navngiv dit mål samt få en plan for det! Lige her er nogle planer om at give dig ideer …
30 dages plankeudfordring
Jillian Michaels 30 -dages makulering
Kør 3 dage om ugen
Kør streg
30 dage med yoga med Adrien
2. Rutine det.
Kend præcist, hvad du laver hver dag, hvor såvel som hvornår.
Hvad er din træning den dag?
Hvad tid gør du det?
Hvor?
Kræver du noget for det – (pak en fitnesscenterpose, lav en træning)?
Denne 10k -plan var til snøret, der kørte 10k, men du kan tilpasse den til dit løb …
3. Vær ansvarlig.
Byg i ansvarlighed ved at dele din plan med nogen i dit liv, få en løbende ven, deltage i en gruppe eller ansæt en løbende coach.
Hvordan forbliver du på sporet med mål? Kræver du meget opmuntring? I bekræftende fald – hvor kan du få det?
Kræver du at lave en gruppeudfordring? Kræver du en på én støtte?
Vær sandfærdig såvel som selvbevidst –Decide nøjagtigt, hvordan du kan inspicere med dig selv hver uge for at sikre dig, at du holder dig med det.
Tjek hver dag på løbet spiser gentagen Instagram Run Report Post!
4. Sæt dig selv op til succes …
Fjern enhver form for udfordringer i vejen. Tid? Beliggenhed? Stress?
Hvad er de ting, der vil stå i vejen for dig?
Hvordan kan du erobre dem?
Har du ikke så meget tid? – Angiv dit løbende gear natten før. – Skift dine længere træningspas i flere dage, du har lidt meget mere tid.
Føler du dig skræmt såvel som at undgå fitnesscenter eller løbende gruppe? Bed en ven om at vælge dig eller bare gå to gange, før du vælger, at det er så godt skræmmende. såvel som husk – vær modig.
Super ude af form såvel som ikke kan lide, at du skal begynde fra bunden? Det er meget bedre at begynde fra bedst lige her i dag end slet ikke. Du kommer ikke til at komme i form af uheld – tage beslutningen om at vælge den. Ja, du er måske lidt frustreret over meget først – men det vil gå hurtigt væk, så godt du vil være på din metode til en sundere dig!
5. Beløn dig selv!
Hvis du leverer meget mere til dig selv … får du meget mere fra dig selv.
Så tro på 5 ting, du gerne vil gøre eller få, når du holder dig, når din træningsplan hver uge. Jeg er en-okay med velsmagende mad godbidder som en belønning for at træne … Men hvis du ikke udarbejder en liste over ting, du kan lide at gøre, skal du se, føle, lugt, som du kan bruge som en belønning.
5 ikke-mad-metoder til at belønne dig selv:
1. Massage – Bonus tilbyder point, hvis det er en sportsmassage!
2. Et nyt produkt af tøj eller sko
3. Skyld helt fritid til at gøre noget meningsløst … se tv, rulle Instagram, forskningsundersøgelse af din drømmetur til Costa Rica, producere et Pinterest -bord med dine drømmetøj, tag en lur …
4. Pedikyr såvel som manikyr
5. Send nogen blomster eller en spiselig plan lige siden – eller køb nogle blomster til dig selv! (Men jeg har lyst til at give nogen en ‘at tænke på dig’ gave er den sødeste overraskelse så godt som jeg bliver dobbelt så glad for at gøre det for nogen anden. Er der nogen anden, der føler det?)
Del dine koncepter på Instagram, så vi kan lave en stor liste over fantastiske metoder til at fejre vores løbende sejre !!
Dette er fra en Lil Health Spa DA med min mor …
Fik enLøb, ernæring eller tilfældigt livsspørgsmål? Spørg mig via e -mail runeatrepeat@gmail.com med podcast -bekymring i emnelinjen eller telefonopkald RER -telefonsvareren.
Tak for at lytte!
Hvordan belønner du dig selv for at holde dig til din træning eller løbeplan?
Send mig projektmappen
1SAVE
Deling er omsorgsfuld!
1
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Kørsel af tidsskriftskalender – juli 2020 helt gratis udskrivbar
Kørsel af tidsskriftskalender – juli 2020 helt gratis udskrivbar
Kørsel af træningskalender. Helt gratis udskrivbar løbende Jourmal til juli 2020. Kørsel af rutinemæssig planlægger for løbere af hele Leve
Præcis hvordan man bliver hos dine nybegynderprogramforslag fra en løbende coach
Præcis hvordan man bliver hos dine nybegynderprogramforslag fra en løbende coach
4 forslag til at holde fast ved dit begyndere løbende program fra Run Experience’s træner Holly i dag har jeg en fantastisk publicering fuld
Juni kører kalender helt gratis udskrivbar træning
Juni kører kalender helt gratis udskrivbar træning
Kørsel af træningsplan for løbere med udholdenhedstræning samt løbstips. Kører du for fitness? Få den helt gratis udskrivbare kalender
Livet er et maraton med Matt Fitzgerald Podcast 116
Livet er et maraton med Matt Fitzgerald Podcast 116
Livet er et maraton med løbende professionel Matt Fitzgerald. Lektioner om livet, forbindelser såvel som at løbe 8 maraton på tværs af th
300 pund samt løbende podcast -brev til racedirektører
300 pund samt løbende podcast -brev til racedirektører
Kørsel af podcast 300 pund samt løbende aktier nøjagtigt, hvordan han tabte sig, gik fra sofa til 5k til maraton såvel som nu kører t
3 forslag til at forblive på banen med dine træningspunkter denne måned
3 forslag til at forblive på banen med dine træningspunkter denne måned
3 Kørsel af forslag til at forblive inspireret og holde sig til din plan. Sjove løber Instagram -hjul @RuneatrePeat! Præcis hvordan
⚡ af Shareaholic
.